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Creatine+ Basics Nutrition - Creatina 100% Creapure®
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Y cuál es la porción? Se calcula según peso?Reportar
Hola! La dosis efectiva es de 3 a 5 gramos por día. No hay una relación directa entre peso y dosis, pero se suele considerar la dosis de 5 gramos como la adecuada para un hombre adulto, así que según eso puedes usar 2 o 4 gramos. Un scoop colmado hace años 5 gramos. Puedes usar eso o algo menos. Lo importante es la constancia en el uso para que haya saturación celular, que se va a lograr con 3 o 5 indistintamente. Saludos!
14/06/2024ReportarEn qué momento del día sugieren tomarla?Reportar
Hola! No hay un horario específico para la toma de creatina. La creatina no tiene un efecto inmediato. Toma tiempo acumularla en las células que es donde ejerce su efecto. Lo único importante es tomarla de forma consistente, a diario, cuando más te acomode y cuando no lo olvides. Algunos estudios indican que podría haber mayor absorción después de hacer deporte, pero no es un cambio significativo. Saludos!
14/06/2024Reportar