Push Up ( Flexiones De Brazo) Par

Descripción

PUSH UP ( SOPORTE ) Que tus rutinas de push up te lleven al otro nivel
Los push-up o fondos de pectoral son un ejercicio clásico para el entrenamiento de la fuerza. Además de trabajar tus pectorales, tríceps y deltoides anterior como músculos principales, se involucran otros grupos musculares de forma intensa para estabilizar el resto del cuerpo durante el ejercicio.

Beneficios :

FORTALECEN LA PARTE SUPERIOR DE TU CUERPO
Añadiendo más repeticiones cada día, mejoraras significativamente la fuerza de la parte superior de tu cuerpo sin tener que levantar toneladas de peso. Los push ups involucran el pecho y los hombros, desarrollando una parte superior del cuerpo fuerte y definida.
FORTALECEN TU CORE Aunque los push ups están considerados como un ejercicio de la parte superior del cuerpo, cada musculo del core es involucrado si se realiza correctamente: los abdominales transversales y el abdominal recto trabajan duro para estabilizar la columna vertebral. Esto ayuda a apretar y tonificar tu estómago sin necesidad de hacer crunches. El push up es un excelente ejercicio abdominal.

AUMENTAN LA ENERGÍA RÁPIDAMENTE
Si te sientes lenta prueba con un set de push ups para mejorar instantáneamente la energía. Este movimiento mejora la circulación y hace que tu cerebro trabaje más eficientemente.
4.- AUMENTAN LA MASA ÓSEA
La masa ósea disminuye con la edad, lo que deja los huesos sensibles a las fracturas. Es crucial realizar ejercicios de peso corporal para mantener los huesos fuertes. Desde que los push ups fortalecen grandes grupos musculares también como las muñecas y los codos, tu riesgo de lesión se reducirá porque estas manteniendo estas partes de tu cuerpo fuerte y en forma.
5.- AUMENTAN LA TASA METABÓLICA
Si se trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo, tu corazón tiene que trabajar más duro para bombear la sangre. Esto aumenta la tasa metabólica en el cuerpo, ayudando a promover la pérdida de peso. Esta es una estupenda combinación para mejorar la composición del cuerpo en general.

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